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划船机通过模拟划船动作，使用者在运动过程中需要使用全身肌肉力量，包括上肢、下肢、腰腹部和背部。使用划船机时，用户需要坐在机器上，通过蹬腿和拉动手柄来模拟划船动作。这种运动方式不仅锻炼了全身肌肉，还具有较低的关节压力，适合各种人群使用‌。