【IWF战略合作】看大腕，来斗腕！@十月杭州健身嘉年华
老友之间好友不见
见面肯对会说一句“胖了”或者“瘦了”
胖了或者瘦了是不是就是强了弱了呢
哈哈，胖了不一定就是强了哦
如果真的这么纠结
我们来一场掰手腕吧
掰手腕也有职业联赛？
斗腕运动可以追溯到古埃及（公元前2000年），通过古埃及墓内壁画中描绘的斗腕活动可见，当时斗腕已经成为很流行的人与人之间最纯粹的力量竞赛方式。 古罗马时期的军队中用斗腕的方式选出最强者作为士兵长。
1954年，第一个职业化斗腕联赛在美国加州Petaluma举办，之后很快，斗腕冠军杯比赛便在“ABC世界体育频道” 进行了直播，该节目从1969到1985年收视直线持续走高。 在世界另一端的欧洲，随着史泰龙主演的电影《超越巅峰》 的流行，推动了斗腕运动广泛流行。 俄罗斯、 印度、 日本以及欧洲许多其他国家政府对该项运动进行了财政支持，甚至有些国家将这项运动的成绩与高中成绩挂钩。 现今，全球已经有125个国家参与到世界斗腕比赛运动中。
WAL 联盟
WAL成立于2014年是目前规模最大，娱乐性最强，做的最成功的专业腕力赛事。 经过3年发展，目前已经在世界范围内转播，影响深广。
WAL以赛区形式的职业联赛，是ESPN全球最大体育频道直播的节目，选手德文自2015年起第一次参加WAL获得冠军后，连续获得2016、2017的比赛冠军，成为名副其实的“三连冠”。
WAL腕力大赛冠军德文比赛精彩瞬间
想看大腕是如何斗腕？
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想和大腕 Battle？
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来杭州健身嘉年华
2017年10月20日-23日
给你不一样的4天
超级腕全国斗腕总决赛
10月20日-21日
两天告诉你
谁才是真正的“大腕”！
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斗腕谁不会，想变强？
斗腕之前一定要就行热身锻炼
比赛前要活动一下手腕和胳膊，让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨，“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。
技巧小贴士
技巧小贴士
1. 刚开始不用使出全力。很多人刚开始就使出了吃奶的力气，而对方稍有保留，等到自己坚持不下去了，对方展开反攻就胜利了。因此我们应该蓄势待发，找到合适的机会再下手。
2. 充分运用手腕的力量与巧劲。扳手腕要不会用手腕的巧劲，那么也是要输的。在扳手腕时可以用手腕的转动来控制局面，或者是拖延时间，等到对方松懈的时候，使劲全力将其压倒。
3. 身体的重心要稳。就是要坐直身子，重心要稳固，千万不能左右摇摆，否则你的胳膊也找不到着力点，力气就会使到别的地方去。
4. 多坚持一下。你想赢得话只能是多坚持一会儿，尤其是在双方势均力敌的时候，也许你就多坚持了那么一下，你就赢得了最后的胜利。
我来教你打败大腕
首先是整体身体素质的提升，这个是基础。子曰：基础不牢，地动山摇~在专项锻炼扳手腕之前，你得多做各种运动：跑步、跳绳锻炼有氧强化心肺功能，俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、引体向上等锻炼你身体的胸、腿、腹、背各个大部位肌肉，有条件的还可以去健身房全面锻炼肌肉。
接下来，就是本篇经验要介绍的强化腕力训练方法了。扳手腕，主要靠前臂、手腕的力量。这是我们训练的重点部位。这里介绍4个训练动作。每天选择2个动作训练，每个动作重复3组，共6组。每周练习6天，休息一天（前臂的密度较大，可以经受高频度的训练，李小龙大大曾经坚持每天训练前臂和手腕呢，你也可以）
动作1：哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。
动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的时候，相信我，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻
动作3：窄握胸前下拉。面向拉力器坐下，膝部抵在固定轴下，双手掌心相对握住抓柄：吸气，下拉手柄，使其贴近胸部，挺胸，上身稍后倾斜，动作完成后呼气。
动作4：握力器，它可以帮助掰腕子选手训练到80%的肌肉。普通的握力器是10至50磅的阻力，而世界级掰手腕冠军，他们可以玩转300磅握力器。
2017年10月20日-23日
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德文在这里
等你来Battle
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身姿在 青春在
《健身者Fitnessstyle》七/八月刊将呈现更多精彩
（转载自《健身者》）