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随着钟南山院士一张刷爆微博朋友圈的健身照片健身又重新成为了大众的热点话题锻炼就像吃饭是生活一部分运动对保持身体健康有着关键作用

这是钟南山院士在接受新闻采访中所说的

▲83岁的钟南山院士让许多年轻人都自愧不如

管住嘴，迈开腿

在抗疫关键期‍

除了健身增强免疫力

健康饮食也显得尤其重要

何为免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

昨天小f为大家送上了一波

线上课程福利

大家有没有动起来呢？？

今天小f要接着为大家带来

健康饮食推荐

一起来往下看吧！

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维生素

维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用，可以增强人体免疫力，身体健康的人可以通过吃水果、蔬菜来吸收维生素。其中维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

■ 欧力姆24小时维生素矿物质AM含13种维生素、4种矿物质，另外添加EGCG，加速能量转化，适合易疲劳、大强度训练人群。

PM含12种维生素、3种矿物质，另外添加γ-氨基丁酸(GABA)和L -茶氨酸，天然促眠剂，加速身体恢复。

北欧海盗多维矿胶囊多维矿胶囊富含多种维生素，可以提高免疫力，增强自身体质。

蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，所以在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

■ 优追麦克斯鸡胸肉

优追麦克斯致力于为用户提供更多元的优质蛋白质来源，每一块鸡胸肉都来自于自己的工厂，从肉源上把控品质，确保产品绝对安全。

■ 谷熠良品

谷熠良品一直崇尚低卡低糖的饮食概念，无油烘焙，坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，还含有不饱和脂肪酸，对人体生长发育、增强体质、免疫调节、预防疾病有极好的功效。

■ 瑞典A LA ECO有机豆丝面

有机豆丝面采用非转基因有机豆为原料精制而成，高蛋白，蛋白质含量在70%以上，与其他普通小麦类面条制品相比，多出近四倍的蛋白质，可满足人体日常所需；低脂肪，脂肪含量只有6%，低碳水化合物，也适合瘦身减脂人群。▼点击图片了解产品详情

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乳清乳铁蛋白

乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。其脂肪、乳糖含量低，含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白等多种活性成分。

其中β-乳球蛋白具备最佳的氨基酸比例，支链氨基酸含量极高，对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型。α-乳白蛋白则是必需氨基酸和支链氨基酸的极好来源。

■ 诺特兰德强化谷氨酰胺

诺特兰德强化谷氨酰胺可以补充充足谷氨酰胺，提高免疫力，同时提高肠胃消化能力为身体提供充足能量。

除了上述推荐

小f还会持续推出

健身与饮食的干货

当下正是疫情控制的关键时期

做好外部防护的同时

也要记得

适量运动 + 合理饮食

运动强身健体

全面均衡营养

保持良好心态

相信健身er们一定能收获强健体魄