IWF上海国际健身展|多运动少内耗，年轻人的懒系养生方式
“早C晚A”是近些年来颇为流行的网络用语，早上用Coffee让自己清醒，晚上用Alcohol助眠，也已成为当代年轻人的续命方式。
然而打工人们面对生活压力，陆续开始出现失眠、脱发、肥胖、免疫力下降等问题时，从保温杯里泡枸杞到主动穿上秋裤，从睡前泡脚到热衷吃维生素、益生菌，大家对养生的热情越来越强烈。养生不再是老年人的专有名词，也成了Z世代的关注焦点之一。
打开某书，能看到不少热门的养生帖，总结下来不外乎三个关键点：运动、食补、多休息少内耗。看似平平无奇的保养方法，其实却暗藏玄机和商机。
运动
在网络快速传递信息的年代，运动对健康的重要性已经是众所周知了。特别是自疫情冲击后，大家对于健康的关注度持续提升。每周定期健身，保持良好的运动习惯已是年轻人的生活常态。
养生也要养“身”，不生病的同时，也要保持身材。直播减脂跳操和主打居家智能健身镜曾风靡过一时，但最终大家还是选择走出家门，回归到了健身房和户外进行运动。
追求完美身材的资深健身达人，会用分化式训练来贯穿一整周，感受肌肉充血膨胀的爽感。追求健身氛围的团课爱好者，则会打卡多项团操课来充分享受运动的快乐和成就感。
当然还有将运动作为日常解压的兴趣爱好者，不执着于一周几练，而是要“玩得开心和擅长”。像陆冲、滑雪、飞盘等极具社交性的潮流运动，都是兴趣爱好者们最爱参与的。
各类爱好者们通常会购买适合自己的装备，或是参加课程培训和专业展览等方式，来提升自身的专业性。年轻人群对运动类目及需求的多元化，促进了运动培训和产品的进一步自主化和智能化的改变趋势。逐渐规范化、品牌化、精致化地群众体育赛事也将不断影响着运动潮流。
在IWF国际健身展的展会现场，每年都会有不少运动健身器材品牌的参与。包含了健身器械及配件、商用健身器材、健身器材零配件、健身器材小件、体质检测/体态矫正设备、运动康复器械等各大品牌。
还能在现场参与精彩的互动体验，想要了解最新运动设备和体验最热运动方式的朋友不容错过。
食补
“奶茶去冰0卡糖，燕窝桃胶多吃姜”，和中老年人在家做营养食补菜单不同，年轻人的大部分时间都献给工作，需要更便捷高效且降低时间成本和体力消耗的方法——懒系养生。
网络上各种保健品、养生茶、鲜炖，或即食的滋补营养品和功能性食品陆续涌现。加上强有力的广告宣传和极具冲击力的设计包装，激起了不少消费者尝鲜欲望。没有过多时间去运动的年轻人，逐渐走上了这条“零食化养生”的道路。
在电商平台搜索“防脱发”“补钙”“失眠”这些养身诉求的关键词，不少营养零食映入眼帘：黑芝麻丸、红枣枸杞丸、人参果冻、阿胶糕等。年轻人总忘记吃保健品，但换成零食之后，随手来一袋根本停不下来。
据《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻营养消费更喜欢新奇形态的产品，营养需求也越来越细分化，既要对身体健康有效，又要好吃。这促使了养生保健产品“零食化”发展，如做成糖果、果冻、饮品等样式，在分享的场景中还能成为一种社交名片。
除此以外，种类丰富的功能性饮料近年来也风生水起。功能性饮料这个大品类又主要包含能量饮料、运动饮料和维生素饮料三个细分品类，适合的人群也很广泛。有机构预测，2025年我国功能性饮料规模将达至658亿元，是除包装水外增长最快的赛道。由于消费者需求愈发多元化，功能性食品饮料的消费场景也会逐渐延伸并趋于细分。如果可以即刻解决消费者的需求，让产品与场景强关联，那么将成为产品的强记忆点。
IWF上海国际健身展将于2024年2月29日-3月2日在上海新国际博览中心举办。本次INE国际营养健康独占E7展馆，为观众们更好地介绍运动营养补剂/食品、功能性食品/饮品、轻食、原料及包装设备、摇摇杯及冲调机、基础营养品、运动营养OEM服务等内容。
同时还将举办第六届中国运动营养食品市场行业论坛，秉持高水准和专业度，汇集众多行业专业者展开友好交流，从运动饮品消费趋势到健康食品的研发等多个课题，为从业者答疑解惑，并为营养品参展商进行颁奖。
现场还会邀请到多位知名运动博主，分享自己的营养好物，并和大家一起互动打卡。
多休息少内耗
“小时候害怕看成绩单，长大了害怕看体检报告。”年轻人成了为健康焦虑的一群人。
养生是为了达到身心一体的健康，生理的上的休息，可以通过充足的睡眠或养生按摩实现，而心理上的坏情绪则要靠其它方式来调节。
如果长期焦虑或内耗，也会诱发很多疾病的出现，给身体健康带来危害。面对坏情绪对身体的荼毒，积极参与户外运动是一个好的方法。像徒步、溯溪、露营、骑行，这类在运动中能欣赏到自然风光的活动，对治愈坏情绪会起到比较好的效果。甚至是可以舒缓紧张精神的普拉提，在拉伸和加强肌肉的同时，还能让人感到平静，有助于集中注意力，消除压力。
或者是投入其他能产生快乐的兴趣爱好中，调节好自己的情绪，勇敢地迈出有毒圈——不健康的感情、内耗的工作、持续的家庭压力，敢于面对、做出断舍离，才是真正的解脱。
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