【健身】过完年该如何健身 99%的人群都不知道的秘密~
每逢长假胖三斤，这是节后困扰着我们上班族最头痛的问题。试想一下，如果节后你能以完美的身线展现在你的同事同学面前，将会令人怎样的侧目？今天小编分享几个99%的健身人群不知道的秘密，减肥的道路上祝你成功。
安徽某高校大学生夏艳刚入学时，体重重达190斤，永远只能穿男款衣服，三年内大胖妞瘦到90斤，成功逆袭成女神。让很多人惊呼她是怎么做到的,其实不难，只要做到坚持这一点，成功会在眼前。
80%-82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来，所以坚持下的人+适当方法，瘦身就会成功。
减肥前后的对比
今天小编分享几个99%的健身人群不知道的秘密，减肥的道路上祝你成功。
胖了怎么办？？？
一、切记不要靠节食减肥，若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
好身材不是饿出来的
二、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
跑步腿会变细
三、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
放开跑
四、运动完不要蹲坐休息
运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
五、不要吸烟
运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。
不要喝酒
七、避免高温“作业”
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
八、锻炼时应该饮水
运动前、运动中、运动后，都需要你及时地为身体补给足够的水分。以维持正常的运动需要。
九、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，如果你在13%以内，请转发到你朋友圈秀一下。
能达到我这个高度的不多来
自网络~
安徽某高校大学生夏艳刚入学时，体重重达190斤，永远只能穿男款衣服，三年内大胖妞瘦到90斤，成功逆袭成女神。让很多人惊呼她是怎么做到的,其实不难，只要做到坚持这一点，成功会在眼前。
80%-82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来，所以坚持下的人+适当方法，瘦身就会成功。
减肥前后的对比
今天小编分享几个99%的健身人群不知道的秘密，减肥的道路上祝你成功。
胖了怎么办？？？
一、切记不要靠节食减肥，若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
好身材不是饿出来的
二、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
跑步腿会变细
三、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
放开跑
四、运动完不要蹲坐休息
运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
五、不要吸烟
运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。
不要喝酒
七、避免高温“作业”
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
八、锻炼时应该饮水
运动前、运动中、运动后，都需要你及时地为身体补给足够的水分。以维持正常的运动需要。
九、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，如果你在13%以内，请转发到你朋友圈秀一下。
能达到我这个高度的不多来
自网络~