冬季健身 请选对时间
白领爱运动
对于大多数刚刚开始参加运动的白领来说，健身运动需要坚持，所谓“冬练三九，夏练三伏”。那么，在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间保持我们身体的最佳活动水平呢？来听听专业人士的意见吧。
冬季健身 请选对时间
户外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。那么，户外健身是不是越早越好呢？体能专家姚宁认为：冬季室外健身应该在日出后进行。冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，冬季汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害物质也聚于地面，若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等情况，危害身体健康。
冬季健身应该在中午之后为宜，这时太阳经过直射晒到地面之后，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，地面温度要到太阳出来一个小时后才会慢慢回升。
冬季运动时间有讲究
健身教练吴晶指出：在冬季，人体的运动最佳时间段应该是14：00—19： 这段时间，00而不是上午。因为人体活动受“生物钟”控制，“生物钟”按规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00—19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14：00—16：00）：
强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏（17：00—19：）：00这段时间太阳西落，人体运动能力逐渐达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，利于运动。
至于不宜运动的时间，一是进餐后。这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后运动。二是饮酒后。酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。