青少年运动迫在眉睫
你知道吗？再不运动，你将比父母辈少活5年，人类历史上将首次出现平均寿命的负增长……这是由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年缺乏运动的状况后发布的结论。
现在电子产品更新越来越快，手机更是成了大家生活的必需品。有了网络，大家足不出户就可看各类新闻，买各类东西。放假的时候，大家更多的是宅在家里，看看电视，玩玩游戏还有就是睡觉。据调查显示，现在学生的身体素质逐年下降，不少学生的体育测试都达不到最低及格标准。导致这种现象的产生原因主要是运动意识不够。按照美国相关机构的建议，每天至少运动60分钟，其中应该包含中等强度和大强度的运动，而且还应该有每周三次的增强肌肉力量和骨骼活动的运动项目。但学校更注重学生的学习，体育课甚至被“借”，换成其他课程。而家长更对的关注也是学习和课外才艺的培养比如书法等。学生自己在闲暇之余更多的是宅在家里上网玩游戏。广州某教授研究表示青少年日常不运动的情况比较普遍。如2010年的广州市学生体质调研报告就指出，只有19%的学生每天能达到1小时运动量，如有些新闻中报道的大学生跑1000米后猝死等等。
近期，美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布了其最新的研究结论，称2012年调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年运动状况发现，各国健身支出增加，其中中国大陆2030年平均每人花67.5美元用于运动，是2008年的4.5倍；但是各国健身的行动却在减少，在中国，与1991年相比，人们运动量减少了45%，预计到2030年将减少51%。缺少运动已经成为一个社会问题。
不运动最直接的影响就是生长发育。比如说肥胖就会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动会提高他们在成年期患上一些疾病的几率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
很多人抱怨没有条件和时间运动，对此有教授表示，比较安全有效的是跳绳，持续慢慢跳5~10分钟就行。再就是步行，一天保持在10000~13000步之间。三是快走和慢跑，6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。不过有肥胖问题的小朋友不建议跳绳或者是对膝盖有较大负担的运动，水上项目如游泳等是比较好的项目。记录运动强度的一个比较简便的方法是看心率，一般儿童来说，中等强度的运动，心率保持在125~160之间就证明运动达到理想的强度了。
现在电子产品更新越来越快，手机更是成了大家生活的必需品。有了网络，大家足不出户就可看各类新闻，买各类东西。放假的时候，大家更多的是宅在家里，看看电视，玩玩游戏还有就是睡觉。据调查显示，现在学生的身体素质逐年下降，不少学生的体育测试都达不到最低及格标准。导致这种现象的产生原因主要是运动意识不够。按照美国相关机构的建议，每天至少运动60分钟，其中应该包含中等强度和大强度的运动，而且还应该有每周三次的增强肌肉力量和骨骼活动的运动项目。但学校更注重学生的学习，体育课甚至被“借”，换成其他课程。而家长更对的关注也是学习和课外才艺的培养比如书法等。学生自己在闲暇之余更多的是宅在家里上网玩游戏。广州某教授研究表示青少年日常不运动的情况比较普遍。如2010年的广州市学生体质调研报告就指出，只有19%的学生每天能达到1小时运动量，如有些新闻中报道的大学生跑1000米后猝死等等。
近期，美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布了其最新的研究结论，称2012年调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年运动状况发现，各国健身支出增加，其中中国大陆2030年平均每人花67.5美元用于运动，是2008年的4.5倍；但是各国健身的行动却在减少，在中国，与1991年相比，人们运动量减少了45%，预计到2030年将减少51%。缺少运动已经成为一个社会问题。
不运动最直接的影响就是生长发育。比如说肥胖就会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动会提高他们在成年期患上一些疾病的几率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
很多人抱怨没有条件和时间运动，对此有教授表示，比较安全有效的是跳绳，持续慢慢跳5~10分钟就行。再就是步行，一天保持在10000~13000步之间。三是快走和慢跑，6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。不过有肥胖问题的小朋友不建议跳绳或者是对膝盖有较大负担的运动，水上项目如游泳等是比较好的项目。记录运动强度的一个比较简便的方法是看心率，一般儿童来说，中等强度的运动，心率保持在125~160之间就证明运动达到理想的强度了。