跑步每个人都会，这个看似简单的动作，其实稍不留神就很容易跑错姿势。我们的疑问是：你真的用对跑步机吗？
    1.正确跑步姿势 很多人有些人跑步时习惯驼背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎损伤。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要挺胸收小腹。 
    2.手臂摆动姿势 手臂摆动不正确也会造成身体不适，不要左右晃，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻练时要前后摆动。 

    3.尽量轻步落地 有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形落地方式，尽量轻轻落地。 
    4.注意呼吸与补水 还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸；运动时就要喝点温开水或电解质饮料，利于心脏健康。