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1.快速爆发力训练:通过高转速旋转重力环,利用强离心惯性锻炼臂力、腕力的瞬间爆发力,适合追求肌肉爆发力提升的训练者，可增强肢体的力量输出效率。
2.慢速耐力训练以低转速持久控制重力环,侧重胸肌、背肌的耐力塑造,能有效提升肌肉的持续收缩能力,适合需要强化核心肌群耐力的人群。
3.重力环适配健身新手、上班族、健身达人及康复人群,新手可低强度入门夯实力量训练基础，上班族能利用碎片时间缓解久坐不适并高效健身,达人可通过调节转速与复杂动作实现进阶突破,康复人群则借助温和模式安全开展肌肉复健。