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核心床的动作变化可达500多种，能对不同人群不同问题针对性练习。能训练全身肌肉，尤其是深层肌肉及躯干稳定，提高身体控制能力。 同时能提高柔韧和协调，也可进行康复训练，缓解腰背酸痛。对产后例如盆底肌、腹直肌的修复也有较好作用。