清晨锻炼三部曲唤醒你的身体
洗漱后的微热身 当我们睁开眼，起床后，首先做的就是洗漱了，这个时候大脑一般是很清醒的。那么我们可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。头部运动 我们头部也是要做些适量的运动的。我…
掌握5个跑步关键点，让你越跑越健壮!
你在跑步时会紧握拳头吗?还是你天天跑步，可是却不见减重和健身成效呢?原来跑步大有学问，除了跑步姿势，跑前的准备也很重要。只要留意几个小动作，就能轻松打造完美身型!赶快让我们一起来瞧瞧吧～基本暖身 在进行任何运动前，都必须先适度地暖身。简单伸展操包括活…
想化身肌肉猛男? 饮食控制是健身致胜关键!
高级私人教练的38条健身箴言（最全版）
瑜伽常识 六个新手会陷入的瑜伽误区
【健身】过完年该如何健身 99%的人群都不知道的秘密~
健身常识 如何根据身体制定合理的运动量
跑步机注意事项 跑步机使用的一些禁忌
瑜伽常识 初学者练习瑜伽必知
对于初学者来说，练习瑜伽的时候是有很多地方需要注意的，因为初学者很多还不了解，比如一些细节方面等等，可能都是会没有注意到的，从而会影响一些身体机能的发挥，如果你什么基础都没有，就自己一个人在家里进行瑜伽练习的摸索，那么是非常容易引起一些不便的。 在练…
有氧减脂——10周完美跑步计划！
8分鐘ABS训练!练出精实腹肌和立体人鱼线
20秒燃脂的波比训练 节后让腹肌再浮出来见客
胡吃海塞的春节过去啦！是时候该面对变形的身材问题了。今天为大家介绍史上最强波比运动（Burpee），简单6个动作、20秒就能燃脂！在夏天来临前，誓言要让腹肌再浮出来见客啊！ Burpee，中文音译为“波比”，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。…
5个健身窍门，让有氧锻炼事半功倍
1. 选择最全效的有氧运动选择适合自已的有氧运动 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是游泳过程不要太追求速度，达到心率要求就可以了，要确保游的过程自己肌肉能充分地吸到氧气。 跑步也是很好的有氧运动，雾霾天气…
每天20分钟，完胜健身房大强度猛炼
健身潮流资讯：2015世界健身趋势报告 自重训练火爆全球
研究显示智能手机和可穿戴设备活动追踪准确性差不多
小跑健身 多跑伤身
转给刚开始健身的人，实用健身白皮书！
女人一生受用的健身计划
女人似乎一生都在为自己的美丽奋斗，只有喜欢运动的女人，才时时散发着自然美的气息。其实，不同年龄段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小编为您量身定制一生受用的健身计划。 12—18岁（青春期） 锻炼才能长个子 处于这个年龄段的女性，正是生长发育的旺…
健身锦囊 瘦身增肌So Easy!
不少人都在为身上多出的赘肉苦恼，特别是发现好不容易减掉的脂肪又回来了。但是有了这6个健身锦囊，真是不瘦也难啊！ 锦囊一：健身目标 每天要做几个俯卧撑，30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车，相信你一定可以做到，设定好自己的健身目标吧！然后将这个健身计划…