为什么我们要做 HIIT！？
2015年1-4月全国规模以上文教体育用品制造企业利润总额比上年增长13.28%
用哑铃在家如何锻炼?一起来看看吧!
在家哑铃健身有局限限制的，如果你有一对哑铃，那么就可以在家健身练肌肉，建议你在购买一个哑铃凳来配合练习更有效果。 先说说没有哑铃凳情况怎么使用哑铃健身 哑铃箭步蹲：双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，…
选对运动时间，真的很重要！
一般来说，我们都习惯于在饭后（晚餐之后）进行锻炼。一来这符合现代人的工作生活规律，二来是我们都觉得饭后运动效果更好（甚至可以连带刚吞咽下去的食物一起消化）。为什么不在饭前锻炼? 我们普遍认为运动过后食量会大增，于是挥汗如雨的效果会被随之而来的一通胡吃…
光靠跑步出汗就能减肥吗？
有的人认为出汗就能减肥，为了快速瘦下来=便坚持长时间跑步，势必要让自己大汗淋漓，衣服湿透。然而，跑步出汗不一定就能减肥，还可能引起引起身体健康问题。跑步出汗减肥或有一定效果 运 动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排…
想化身肌肉猛男? 饮食控制是健身致胜关键!
抗阻训练简易指南
何为“训练强度”？
韩国疯狂健美大赛 各国美女亮点多
洗鸳鸯浴妙不可言哪些人不适宜？
四类人别洗鸳鸯浴！患有心脑血管疾病的人。 共浴时，性兴奋会增加心脑血管的负荷，容易发生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，洗浴时要特别注意，能否参加，最好听从医生指导。有性方面疾病的人。 如果夫妻一方患有传染性疾病，如念珠菌阴道炎等，最好不要共…
夏日办公室减肥6绝招
最强大脑算什么 夏季健身是王道！
减重=塑身?别再相信没有根据的说法了
型男健身房 8招唤醒沉睡六块肌!
打破10大肌力训练迷思，你犯了哪几样呢?
清晨锻炼三部曲唤醒你的身体
洗漱后的微热身 当我们睁开眼，起床后，首先做的就是洗漱了，这个时候大脑一般是很清醒的。那么我们可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。头部运动 我们头部也是要做些适量的运动的。我…
掌握5个跑步关键点，让你越跑越健壮!
你在跑步时会紧握拳头吗?还是你天天跑步，可是却不见减重和健身成效呢?原来跑步大有学问，除了跑步姿势，跑前的准备也很重要。只要留意几个小动作，就能轻松打造完美身型!赶快让我们一起来瞧瞧吧～基本暖身 在进行任何运动前，都必须先适度地暖身。简单伸展操包括活…